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J'ai 50 ans et... après

Articles avec #sport

La bosse du bison

20 Juin 2018, 11:04am

Publié par jai50ans

Bonjour les filles, aujourd'hui je ne vais pas vous parler d'un safari dans les steppes australiennes ou sud-américaines, quoique va savoir où se parquent ces jolies bêtes préhistoriques, ni d'une légende qui voudrait que frotter la bosse du bison pourrait...

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Planter de bâton

24 Mars 2018, 07:24am

Publié par jai50ans

Je titube, je trébuche, je me cogne, je ne suis plus très assurée, je vous assure je n’ai rien bu ! C’est venu sournoisement cette histoire ! La ménopause provoque parfois des vertiges, la thyroïde déréglée provoque aussi ce manque d’équilibre mais ca...

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Ma chaine remise en forme sur youtube

3 Mars 2018, 07:09am

Publié par jai50ans

#Renforcementmusculaire #over50 #pompesdebout #pompesfaciles #abdos #gainage Aujourd'hui je vais vous parler de ma chaine youtube du même nom que mon blog j'ai 50 ans et après. J'y présente des articles sur la renforcement musculaire et l'alimentation...

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Ventre plat - Abdos Gainage

13 Janvier 2018, 06:49am

Publié par jai50ans

En novembre j'ai repris ma routine sportive Sur mon banc de muscu acheté chez Decathlon (20€) je renforce ma sangle abdominale. 30 relevés de buste X 3 fois ça fait presque 100 ! Le matin avant la douche, avant de partir bosser, top chrono : 10 mn ! J'ai...

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GO ! C'est reparti pour une séance de muscu - Abdos et genoux

3 Décembre 2017, 12:00pm

Publié par jai50ans

Dans un précédent article je vous ai parlé de mon dérèglement hormonal lié à la modification de la formule du lévothyrox. J’ai été obligé de stopper net toute ma routine sportive. Je n'avais plus aucune force, plus aucune énergie, plus d’envie… Aujourd’hui...

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Quelques exercices pour renforcer les abdos-fessiers

15 Mai 2017, 06:14am

Publié par jai50ans

Quelques exercices faciles pour muscler en douceur les abdos, les fessiers, les ischios. Me revoilà avec quelques exercices pour les abdo-fessiers et surtout les quadriceps et ischios, les muscles des cuisses qui soulage les genoux. Après 15 jours d'arrêt...

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Du sport en plein air

27 Mars 2017, 06:33am

Publié par jai50ans

Après une journée enfermée dans son bureau, ou dans un atelier, un magasin ou tout autre local où vous passez vos huit heures à travailler, quel bonheur de prendre l'air. Beaucoup vont courir quelques kilomètres, d'autres vont faire de la marche rapide...

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Le haut du corps les épaules, les bras.

27 Février 2017, 07:35am

Publié par jai50ans

A la cinquantaine, on a tendance à se voûter, les muscles sont moins performants, les abdos se relâchent. J'ai décidé de me prendre en main et surtout ne pas m'arrêter au bout de 2 mois,et le meilleur moyen c'est l'attente de quelques personnes en face...

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2 - Comment se remuscler et s’affiner à la cinquantaine ?

9 Février 2017, 07:30am

Publié par jai50ans

Je me sens coupable de prendre du temps pour m’occuper de mon corps, quand je devrais le consacrer à retrouver un job fixe à plein temps. Mais je perds tant d’énergie dans cette vaine recherche ou dans des missions intérimaires qui n’aboutissent à rien...

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Abdos fessiers c'est reparti !

27 Janvier 2017, 07:19am

Publié par jai50ans

Cette année j'inaugure une nouvelle rubrique : Sport ou comment entretenir son corps à la cinquantaine. Ces 3 derniers mois, à part la marche rapide, j'ai pas fait grand chose alors cette année je m'y remets sérieusement et je partage avec vous mon évolution....

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