Potassons le potassium
Oui je sais le titre n'est pas top !
Le potassium fait partie des sels minéraux nécessaires à notre organisme il permet d'hydrater nos cellules mais à l'intérieur des cellules, le sodium lui hydrate à l'extérieur des cellules. Il se situe donc principalement dans les muscles mais prend pratiquement le même chemin que le sodium dans le corps.
Le taux de potassium est souvent demandé en analyse car les fluctuations peuvent avoir des conséquences sur l'organisme. Un taux bas par exemple provoque des troubles digestifs, de la fatigue, des crampes musculaires, voire des nausées, mais s'il est associé à un manque de sodium, peut alors survenir une léthargie, confusion mentale, motivation proche de zéro.
Un taux élevé n'aura pas forcément de symptômes visibles mais peut provoquer des troubles cardiaques.
Dans l'idéal faut éviter la carence. Si vous avez une alimentation équilibrée, variée et saine vous aurez tout le potassium nécessaire à votre organisme. Ce n'est pas toujours le cas.
Où trouve-t-on le potassium ?
- Dans les lentilles (c'est bon pour tout) et haricots blancs.
- Dans les dattes, le chocolat noir et les bananes, ici réunis dans des cookies maison

trouvés sur le blog d'Audrey Naturopathe ICI mais vous pouvez faire vos barres de céréales) recette ici
- Dans les tomates avec la peau, les épinards et les carottes (se faire des jus),
mais aussi,
- dans le poisson : flétan, thon, morue, saumon.
En tant que quinqua ménopausée sans substituts hormonaux, sans thyroïde sous lévothyrox, intolérante aux fodmaps, j'ai des envies, comme des envies de femmes enceintes ! Je pense que notre subconscient sait où trouver ce que notre corps a besoin (un vieux reste-réflexe de notre mémoire ancestrale !) Faut pas lutter et céder à cette tentation serait la meilleure chose.
Et vous, écoutez-vous votre petite voix intérieure ?
faites-vous attention à l'apport énergétique des aliments que vous consommez ?
Avez-vous votre petite liste d'aliments à ne pas oublier de consommer ?
Si oui n'hésitez pas à partager vos idées en commentaires.
solange 08/10/2018 15:16
Francine 08/10/2018 13:19
jai50ans 08/10/2018 20:06
Lou 08/10/2018 10:44
jai50ans 08/10/2018 20:08
Janachète 07/10/2018 19:37
jai50ans 07/10/2018 20:48