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J'ai 50 ans et... après

Ventre plat - Abdos Gainage

13 Janvier 2018, 06:49am

Publié par jai50ans

En novembre j'ai repris ma routine sportive

Sur mon banc de muscu acheté chez Decathlon (20€)

 je renforce ma sangle abdominale.

30 relevés de buste X 3 fois ça fait presque 100 !

Le matin avant la douche, avant de partir bosser, top chrono : 10 mn !

 

J'ai aussi mis en place mon défi gainage ventre plat

Tenir 60 secondes puis rajouter 30" au fur et à mesure

 

Je vous ferai également une vidéo mais soyez indulgente avec mes vidéos,

c'est chaud, chaud les montages...

La séance gainage et abdos 1ère semaine est en ligne  ICI

N'hésitez pas à vous abonner à ma chaine youtube.

A bientôt

 

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Sylvie 21/02/2018 12:36

Coucou,
Moi, c'est 3 à 4 fois dans la semaine 1H de vélo elliptique et j'ai essayé le gainage mais oup's c'est dur, dur pourtant il va falloir que je persévère car j'ai un petit bidon qui commence sérieusement à s'installer....Bouhhhhh 56 ans bientôt .....

jai50ans 21/02/2018 18:27

Je suis dans l'année des 57 ans... Le gainage et le squat pour les cuisses, ventre, ischios, le velo élliptique pour le cardio, les articulations, l'échauffement. Persévère sur le gainage. Je vais faire une video sur plusieurs facons de faire le gaiange. Merci pour ta visite

Lou 15/01/2018 13:45

Alors moi, le simple fait d'aller courir plusieurs fois par semaine, me donne une meilleure digestion et je retrouve un vendre plat. Bon...il faut juste que j'ai envie de courir. :D
Bisous

Solange 14/01/2018 18:56

CC Nadine,

Moi je dis bravo et la persévérance et la régularité paye c'est sur, moi je vais reprendre doucement les abdos car encore un peu mal au dos, je gainage je continue c'est toujours dur et j'espère aussi un ventre plat pour cet été et 2.5 kg en moins!
Courage bises

jai50ans 15/01/2018 08:47

Par 2 fois j'ai été obligée d'arrêter alors la reprise se fait en douceur mais comme tu dis c'est la persévérance, la régularité qui feront le résultat, tu pourras remettre en marche ta page facebook. Bises

Rebecca G. 14/01/2018 11:26

Je suis vraiment épatée!!! Quel courage et quelle endurance!! :D

Rebecca G. 15/01/2018 13:47

... je veux bien te croire. Et je t'admire encore plus pour cela!! :)

jai50ans 15/01/2018 08:49

Oh mais crois-moi que certains jours il faut que je me batte avec moi-même quand l'envie n'est plus là. Merci pour ta visite Rebecca

Janachète 13/01/2018 09:43

Tu as beaucoup de mérite de travailler seule .
Mais ca paye . Tu as changé ta silhouette.
Je te dis bravo.
Moi je fais tout ça mais en salle de gym sinon je ne m'y mettrais jamais .
Bon week end ma belle !
Bisous

jai50ans 13/01/2018 10:12

Bonjour Jany, j'ai essayé la salle y'a 2 ou 3 ans, en plus j'y allais avec une amie pour me motiver, mais on a pas tenu 6 mois, et surtout très mal encadrées. On nous a fait un programme et puis basta, débrouillez-vous ! De temps en temps, c'est à dire toutes les 10 seances ils venaient nous corriger une position, bref j'ai pas aimé le rapport qualité/prix. J'espère que pour toi ca sera concluant.